Regularne ćwiczenia z obciążeniem poprawiają zdrowie i pamięć seniorów. Do takich wniosków doszli naukowcy z University of British Columbia.
Przeprowadzili oni badania, w których kobiety w wieku 65-75 lat brały przez rok udział w prostych ćwiczeniach oporowych (polegających na ćwiczeniu z obciążeniem). Okazało się, że treningi te nie tylko korzystnie wpływają na ich zdrowie fizyczne, ale także poprawiają u nich funkcje umysłowe.
"Udało nam się pokazać, że prosty trening z obciążeniem, łatwy do przeprowadzenia u osób starszych, poprawia ich zdolność do szybkiego podejmowania precyzyjnych decyzji" - komentuje dr Teresa Liu-Ambrose, która prowadziła te badania.
Wcześniej podobne korzyści zauważono u osób, które uprawiały ćwiczenia aerobowe, takie jak chód czy pływanie. Jednak niektóre osoby w podeszłym wieku mają problemy z poruszaniem się, które uniemożliwiają im udział w takich ćwiczeniach.
Ćwiczenia sprawiły również, że kobiety zaczęły szybciej chodzić. Wbrew pozorom nie jest to błaha informacja, ponieważ - jak pokazują wcześniejsze badania - wyższe tempo marszu związane jest z mniejszym ryzykiem śmierci.